Hypnose Ericksonienne à Villeurbanne
Lyon | Sophie Lombardi

Comprendre une méthode souvent mal connue

Tu as déjà entendu parler d'hypnose, mais tu ne sais pas trop ce que ça recouvre vraiment ? Entre l'image du spectacle et celle, plus floue, du "sommeil profond", il y a un monde. L'hypnose Ericksonienne n'a rien à voir avec l'une ni avec l'autre.que ce n'est pasCe que ce n'est pas
Tu ne t'endors pas. Tu ne perds pas le contrôle. Tu ne fais rien contre ta volonté.
 

Ce que ce n'est pas :
Pendant toute la séance, tu restes consciente, tu entends tout, tu pourrais te lever et partir si tu le voulais. Ce n'est ni du spectacle, ni de la manipulation, ni un sommeil artificiel.


Ce que c'est réellement : 
L'hypnose Ericksonienne, du nom du psychiatre Milton Erickson qui l'a développée, est une approche indirecte et permissive : plutôt que de donner des ordres directs ("vous allez faire ceci"), elle utilise des métaphores, des suggestions ouvertes et un langage qui s'adresse à ta partie inconsciente — celle qui gère tes automatismes, tes réactions émotionnelles, tes schémas installés depuis longtemps.

Concrètement, il s'agit d'un état de conscience modifiée, proche de celui que tu connais déjà : ce moment où tu conduis sur une route familière et où tu arrives sans avoir "vécu" consciemment le trajet, ou celui juste avant de t'endormir, où ton esprit vagabonde. Ton cerveau y accède naturellement plusieurs fois par jour — la séance t'aide simplement à l'utiliser de façon dirigée.

 Pourquoi passer par l'inconscient plutôt que par la réflexion : 

Beaucoup de blocages (anxiété, phobies, manque de confiance, troubles du sommeil) ne se résolvent pas en comprenant "pourquoi" ils existent. Tu peux parfaitement savoir d'où vient ta peur de l'avion et continuer à avoir peur en montant dans l'avion.

C'est parce que ces réactions sont enregistrées dans une partie de toi qui ne raisonne pas avec de la logique, mais avec de l'expérience vécue, des images, des sensations. L'hypnose Ericksonienne travaille directement à cet endroit-là : le travail passe par ce que j'appelle le VAKOG, tes cinq canaux de perception (Visuel, Auditif, Kinesthésique, Olfactif, Gustatif). C'est par eux que tout ce que tu vis, réel ou imaginé, prend forme dans ta tête — et c'est aussi par eux qu'on peut installer une nouvelle réponse, plus calme.

Le rôle des métaphores : 

Une des marques de fabrique de l'approche Ericksonienne, c'est l'usage de métaphores et d'histoires pendant la séance. Plutôt que de te dire directement "arrête d'avoir peur", on construit une histoire qui parle à ton inconscient d'une transformation possible — un peu comme un rêve construit sur mesure pour toi, autour de ta problématique précise.

Ton esprit conscient peut se relâcher et suivre l'histoire, pendant que ton inconscient, lui, fait le lien avec ta situation réelle et commence à intégrer un changement.

Comment se déroule une séance : 

Un temps d'échange :

Avant toute induction, on prend le temps de comprendre précisément ce qui se joue pour toi : depuis quand, dans quel contexte, ce que tu as déjà essayé. Cet échange oriente tout le travail qui suit.

L'induction :

Elle t'amène progressivement vers un état de détente où l'attention se resserre. Tu restes consciente, tu entends ma voix, tu pourrais parler si tu le voulais.

Le travail hypnotique : 

Selon ce qui a été identifié, on construit une expérience (métaphore, ancrage, régression en âge accompagnée d'une figure bienveillante, dialogue avec une partie de toi) qui t'aide à expérimenter une nouvelle réponse.

Le retour et les outils :

Tu repars généralement avec quelque chose de concret à réutiliser seule (une image, une phrase, une sensation) pour prolonger le travail entre les séances.

Pour qui, pour quoi : 

L'hypnose Ericksonienne est particulièrement indiquée pour l'anxiété et les crises d'angoisse, les phobies, les troubles du sommeil, le manque de confiance en soi, les douleurs chroniques, ou encore les conflits internes (cette sensation d'être tiraillée entre deux décisions, deux parties de toi qui ne sont pas d'accord).

Ce que l'hypnose ne remplace pas : 
Si tes difficultés s'accompagnent de signes qui t'inquiètent sérieusement, ou nécessitent un diagnostic, un avis médical reste la priorité. L'hypnose Ericksonienne accompagne ta relation à ce qui te pèse, elle ne pose pas de diagnostic et ne se substitue pas à un suivi médical si celui-ci est nécessaire.

Questions fréquentes : 
Est-ce que je vais dire des choses malgré moi ?
Non. Tu restes en contrôle de ce que tu partages, et tu ne peux pas être amenée à faire ou dire quelque chose contre tes valeurs.

Et si je n'arrive pas à me laisser aller ?
Il n'y a pas de "bonne" façon de vivre une séance. Certaines personnes sentent beaucoup de sensations physiques, d'autres presque rien tout en constatant un changement ensuite. Les deux sont normaux.

Combien de séances faut-il ?
Ça dépend de l'ancienneté et de la nature de ce que tu vis. On en discute ensemble dès la première séance pour poser un rythme réaliste.

Est-ce que ça marche vraiment, ou c'est de l'effet placebo ?
L'hypnose agit sur des mécanismes réels d'attention, de suggestion et de plasticité du système nerveux. Elle ne fonctionne pas "par magie", mais elle mobilise des ressources bien réelles que tu possèdes déjà.

Envie d'en parler ? Réserve une séance ou un appel découverte gratuit pour qu'on regarde ensemble ce qui t'amène.